Apakah kalian termasuk tim yang mana? olahraga di pagi hari ataukah di malam hari? Bukan menjadi rahasia lagi melakukan olahraga itu sangat memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, baik kesehatan fisik maupun kesehatan pada mental juga. Bagi kalian yang memiliki profesi pekerjaan kantoran dan mobilitas yang tinggi mungkin akan merasa sulit untuk meluangkan waktu berolahraga di pagi hari pastinya. Biasanya setelah pulang kerja atau sore baru memiliki kesempatan, namun apakah melakukan olahraga dimalam hari memiliki dampak buruk? banyak yang mengira juga bahwa melakukan olahraga di malam hari bisa menimbulkan dampak negatif pada siklus tidur.
Mungkin ini akan sempat menjadi perdebatan mengenai melakukan olahraga di malam hari yang belum tau faktanya baik atau tidak dan apakah akan mengganggu kualitas tidur anda. Pada umumnya, kalian bisa melakukan kegiatan olahraga di malam hari sebelum tidur dimalam hari, selama olahraga tersebut yang dilakukan tidaklah mengganggu siklus tidur dan pola tidur kalian.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, bahwa kalian juga disarankan untuk menghindari beberapa jenis olahraga yang berat dimalam hari sebelum tidur. Agar pola tidur kalian tidak terganggu, kalian cukup melakukan olahraga ringan saja untuk merenggangkan otot-otot agar lebih cepat rileks dan juga sekaligus melepas stres akibat sudah seharian melakukan aktivitas pekerjaan di luar. Ketika tubuh menjadi tenang maka kalian juga bisa tidur dengan mudah dan nyenyak.
Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa kalian lakukan sebelum tidur seperti :
1. Yoga
2. Pilates
3. Peregangan otot
4. Teknik relaksasi
Disamping melakukan olahraga sebelum tidur di malam hari, kalian juga bisa mencoba melakukan beberapa teknik meditasi agar bisa membuat pikiran kalian merasa lebih tenang. Melakukan meditasi yang baik cukup dilakukan dengan waktu beberapa menit saja, namun untuk waktu idealnya biasa selama 25 menit per hari.
Mungkin masih banyak muncul beberapa pertanyaan, apakah ada waktu terbaik untuk melakukan olahraga? jawabannya adalah tidak, karena pada dasarnya setiap orang itu berbeda-beda dan juga memiliki waktu terbaiknya sendiri untuk melakukan olahraga. Masing-masing tubuh memiliki ritme sirkandian masing-masing dan pastinya tidak bisa di ubah lagi, jenis irama ini yang nantinya akan menentukan apakah anda masuk ke dalam tim olahraga pagi atau malam.
Melakukan olahraga sebelum tidur di malam hari atau pun sehabis bangun tidur di pagi hari sebenarnya sama-sama memiliki manfaat, tapi dengan catatan harus dilakukan secara konsisten. Namun pastinya banyak juga yang beranggapan bahwa melakukan olahraga di pagi hari adalah waktu yang baik dan tepat bukan? Tapi jiga kalian tidak terbiasa untuk bangun lebih pagi tidak perlu khawatir, karena kapanpun untuk melakukan olahraga tidak menjadi masalah karena hal terpenting yaitu bagaimana komiten dan ketekunan anda melakukan olahraga tersebut.