Meningkatkan sistem kekebalan hal yang sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit lainnya. cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu salah satunya dengan mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang.
makanan yang untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh :
1. Buah Jeruk
buah jeruk mengandung banyak vitamin C yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan sel darah putih yang salah satunya merupakan kunci untuk melawannya infeksi.
rata-rata semua jenis buah jeruk satu ini mengandung vitamin C yang tinggi mulai dari jeruk nipis hingga jeruk bali, vitamin C yang tinggi sangat baik untuk kekebalan tubuk atau sistem imun tubuh.
2. Paprika merah
paprika merah juga memiliki kandungan vitamin C yang paling tinggi. Paprika merah dapat mampu meningkatkan sistem imun, dan mengandung vitamin C mampu menjaaga kesehatan kulit kita yang mengandung hampir 3kali lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk.
3. Brokoli
sayuran brokoli tersebut merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A, dan vitamin C, vitamin E, dan juga serat, dan sangat banyak antioksidan lainnya. Kunci paling utamna untuk menjaga nutrisi dalam brokoli tetap utuh yaitu dengan tidak terlalu lama saat ingin memasaknya.
4. Bayam
Selain dengan sayuran brokoli, sayuran bayam juga termasuk makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. bayam di kemas dengan banyak beta karoten dan antioksidan yang sangat dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi.
5. Yogurt
Yogurt juga dapat membantu merangsang kekebalan tubuh dana dapat melawan berbagai penyakit. yogurt juga dapat sumber salah satu vitamin D yang sangat baik. vitamin D dapat membantu menambah dan meningkatkan kekebalan dan pertahanan alami tubuh saat melawan penyakit.
6. Kacang almond
kacang almond memiliki vitamn C, dan vitamin E yang penting untuk meningkatkan sistem imun kekebalan tubuh. vitamin E yaitu vitamin yang larut dalam lemak. selain banyak akan vitamin E, kacang almond juga mengandung banyak lemak yang sehat.
7. Pepaya
Buah Pepaya adalah salah satu buah yang juga kaya akan mengandung vitamin C. Buah Pepaya yang berukuran sedang yang mengandung banyak vitamin C 2 kali lipat dari kebutuhan harinya.Selain itu pepaya juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan yang disebut dengan memiliki efek anti-inflamasi.