Cara menghilangkan Ngantuk tanpa meminum Kopi
Tidak melihat usia, mulainya dari remaja smapai dengan orang lanjut usia pun menyukai kopi. karena penyajian kopi yang memiliki berbagai rasa, cocok untuk selera berbagai orang, contohnya kopi mani. kopi pahit, dan kopi susu. Namun, ada juga yang menjadikan kopi sebagai minuman favorit, yaitu efeknya yang dapat mengusirkan kantuk saat bekerja.
Hindari memanfaatkan kopi untuk mengatasi rasa kantuk
sebelum membahas cara-caranya menghilangkan rasa ngantuk tanpa kopi, ada baiknya juga memahami dahulu efek kopi pada tidur. Menurut pandangan Sleep Foundation, kandungan kafein yang terdapat pada kopi yaitu senyawa aktif yang dapat membantu untuk meningkatkan kewaspadaan sehingga kantuk dapat dirasakan menjadi berkurang.
Meminum Kopi juga mempunyai kebatasanya. Per hari tidak diperbolehkan melebihi dari 4 cangkir atau setarnya dengan 200 mg kafein. Jika lebih dari asupan tersebut, maka akan memiliki efek samping seperti susah tidur, sakit kepala, dan juga detak jantung lebih cepat dapat terjadi.
Cara menghilangkan ngantuk tanpa kopi
1. Tidur siang
Obat yang paling ampuh untuk mengatasi rasa mata yang mengantuk tanpa kopi yaitu tidur. jadi, jika rasa mengantuk di siang hari, anda boleh tidur selama 10-20 menit.
Bukan hanya menghilangkan rasa kantuk, tidur siang juga dapat memperbaiki suasana hati, dan mempercepat respons pada terhadap sesuatu, dan pastinya menjernihkan pikiran.
2. Minum air putih
salah satu faktor yang membuat rasa mengantuk adalah kelelahan. Tubuh yang lelah umunya terjadi ketika tubuh anda tidak terhindrasi dengan baik atau tubuh yang kekurangan cairan ( dehidrasi ). Minum kopi bukan cara yang tepat jika anda mengalami kondisi, sekali pun kopi termasuk cairan.
Cara yang terbaik menghilangkan rasa ngantuk tanpa kopi karena dehidrasi yaitu dengan meminum banyak air putih. Air putih dapat menormalkan kembali sel-sel tubuh anda yang mengalami kelelahan atau dehidrasi. Anda dapat minum air putih dingin agar tidak lagi mengantuk dan agar lebih segar.
3. Mencuci muka
Tidak hanya minum, mencuci muka dengan air dingin juga dapat membuat cara yang ampuh untuk menghilangkan rasa yang ngantuk tanpa harus meminum kopi.
Luangkan sedikit waktu untuk bergegas ke kamar mandi untuk mencuci muka anda dengan air dingin. Basukan air dingin tersebut ke wajah anda dapat menghilangkan atau memudarkan kelelahan pada bagian mata dan membangunkan kembali semangat anda untuk kembali lagi beraktivitas.
4. Sarapan Pagi
Rasa mengantuk datang tidak hanya di malam hari, tetapi bisa juga terjadi dipagi hari. penyebab rasa mengantuk itu yaitu karena penyebab rasa lelah, bukan hanya rasa jam tidur yang kurang.
Ketika anda melewatkan sarapan di pagi hari, rasa lapar mendatang lebih cepat, akibatnya anda tidak memiliki energi dan dapat lebih mudah mengantuk. Itulah sebabnya, untuk tidak melewatkan sarapan pagi dapat menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan rasa ngantuk dipagi hari.
5. Cemilan
6. Olahraga ringan
Olahraga sering dikaitkan dengan kesehatan tubuh, seperti mecegah penyakit kronis, mengurangi stres, dan memperkuat otot dan tulang. olahraga juga dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik karena dapat mengurangi rasa cemas dan stres.
7. Hirup aromaterapi
Penciuman ini memiliki pengaruh yang kuat pada pikiran yang berkaitan erat dnegan kewaspadaan anda. jinga ingin menghilangkan ngantuk tanpa minum kopi, anda dapat memilih aromaterapi sebagai cara yang ampuh.