Beberapa Gejala pada Diare
Diare bisa di sebabkan oleh sejumlah kondisi dimana umumnya terjadi karena akibat infeksi virus di bagian usus besar.
Gejala Diare
Berikut beberapa tanda jika anda sedang mengalami diare yaitu:
– Kembung
– Mual
– Kram ataupun nyeri perut
– Demam
– Muntah
– Lendir ditinja
– Darah didalam tinja
– Penurunan berat badan
– Sering buang air besar
– Sakit
– Kekurangan cairan atau dehidrasi
Cara pencegahannya Diare
1. Mencuci tangan sebelumnya makan
Jika anda sedang bepergian, harap sering untuk mencuci tangan sebelumnya menyentuh makanan atau minuman. Gosok kedua tangan selama 20 detiknya. Selain itu anda dapat menggunakan hand sanitizer dengan alkoholnya minumal 60%. Cuci tangan anda ketika pergi ketoilet, batuk,pilek,bersin, ataupun daging merah.
2. Perhatikan makanan yang di makan
Untuk jenis makanan dan tempat pembuatannya makanan. Makanlah makanan yang masih panas dan di masak dengan baik. Hindarilah makan buah-buahan dan sayuran yang mentah dipotong terlalu kecil. Sebaiknya anda dapat membawa sayur dna buah ketka bepergian.
3. Minum memakai wadah asli
Minumlah air kemasan, coklat, soda, dan juga kopi dari wadah asli. Hindari minuman yang dibuat dari gelas yang di cuci berkali kali.
4. Pakailah air matang
Anda dapat membuat minuman yang sepertu kopi adan juga teh dari air yang dipanaskan. Namun, Anda harusnya membatasi konsumsi kafein berlebihan, karena dapat menyebabkan diare.
5. Minumlah air yang banyak.
Air putih dan jus buah,dan juga minuman elektrolit dapat meningkatkan kadar cairan didalam tubuh. Jika anda sedang mengalami diare, tubuh akan cepat kehilangan banyak cairan.
6. Kurangilah makanan berminyak dna juga berlemak
Anda dapat mengganti makanan yang lebih sehat seperti contohnya apel, pisang, roti panggang, dan juga nasi putih.
7. Hindari makanan dan minuman yang dapat mengandung gas
Makanan contohnya kubis,kacang,kembang kol, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan diare. Sebaiknya anda membatasi konsumsi makanan ini, contohnya kubis dan kacang di ganti dengan seledri. Begitu juga dengan minuman yang berkarbonasu, di ganti dengan jus ataupun air putih.
8. Makanan serat rendah
Beberapa makanan yang mengandung sedikitnya serat yang dapat mengurangi diare. Makanan tersebut contohnya kentang,pisang,nasi putih, ikan, mie, daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, dan juga roti.