Siapa yang tidak mengenal buah kelengkeng? buah kecil ini mungkin sangat banyak digemari oleh banyak orang karena rasanya yang manis dan juga lezat. Buah kelengkeng bisa kalian makan secara langsung atau dijadikan sebagai smoothie, es buah, puding atau bahkan juga bisa kalian jadikan sebagai bahan olahan makanan lainnya.
Kelengkeng merupakan buah yang memiliki bentuk bulat dengan daging yang berwarna putih yang sangat manis dan berair. Pada buah kelengkeng ini juga memiliki biji kecil yang pudar dan berwarna hitam, buah ini hampir sama dengan buah leci namun hanya berbeda pada warna kulitnya yang cukup keras dan juga berwarna kuning kecokelatan. Buah ini juga adalah buah yang memiliki rendah kalori dan juga karbohidrat, bahkan buah ini juga tidak memiliki kandungan lemak. Pada semangkuk buah kelengkeng yang segar hanya memiliki kandungan kalori sebesar 17 kalori dan juga 4gr karbohidrat. Tapi pada buah kelengkeng kering memiliki kalori dan karbohidrat yang lebih tinggi, dengan semangkok kecilnya terdapat kandungan kalori sebanyak 80 kalori dan juga 21gr karbohidrat.
Buah kelengkeng juga merupakan salah satu buah yang memiliki vitamin C yang sangat baik. Pada semangkuk kecil buah kelengkeng segar terdapat hampir 40% konsumsi harian vitamin C yang sudah direkomendasikan. Vitamin C ini sangat penting bagi kesehatan pembuluh darah, tulang dan juga kulit.
Selain beberapa manfaat yang disebutkan diatas, berikut beberapa manfaat lain dari buah kelengkeng seperti :
1. Membantu diet
2. Melancarkan pencernaan
3. Melawan radikal bebas
4. Mengurangi stres
6. Menyehatkan kulit
7. Mencegah penuaan
8. Mencegah anemia
Jika kalian ingin mendapatkan beberapa manfaat dari buah kelengkeng seperti yang sudah di jelaskan di atas, pastikan kalian tidak mengkonsumsinya dengan jumlah batas yang wajar jangan mengkonsumsi secara berlebihan karena bisa dikhawatirkan dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Namun, sejauh ini masih belum dapat dipastikan mengenai bahayanya mengkonsumsi buah kelengkeng ini, tapi adanya kemungkinan bisa dialami pada orang yang alergi buah ini meskipun tergolong sangat rendah.
Sementara ini pada ibu hamil jika ingin mengkonsumsi buah kelengkeng sebaiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter, karena menurut anggapan buah kelengkeng, nenas, leci dan juga mangga bisa meningkatkan panas di dalam tubuh yang nantinya bisa menimbulkan masalah pada janin atau pada saat melahirkan.