Manfaat granola bagi kesehatan ini tentunya sangat beragam, granola memiliki rasa yang sangat lezat sehingga ini yang menjadikan alasan mengapa banyak orang yang menyukainya dan dijadikan sebagai sarapan. Sebenarnya granola ini merupakan kombinasi antara gandum, kacang-kacangan dan juga pemanis seperti madu atau gula. Namun, terkadang ada juga beberapa produk granola dengan tambahan berbagai macam buah kering, selai kacang sampai rempah-rempah.
Namun, apakah kalian ketahui bahwa manfaat granola ini sangat dipercaya selama ini dan sudah didukung oleh penelitian? Perlu kalian ketahui, penelitian terhadap manfaat granola ini tentunya masih sangat terbatas. Tapi beberapa bahan yang memiliki kandungan seperti biji-bijian, gandum hingga kacang-kacangan memang sudah terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan.
Berikut beberapa manfaat granola yang sudah dipercaya dan baik bagi kesehatan tubuh seperti :
1. Mengenyangkan dan kaya akan serat
2. Dilengkapi antioksidan
3. Bisa menurunkan badan
4. Bisa menurunkan kolesterol
5. Bisa menambah energi tubuh
6. Dapat mencegah anemia
7. Menurunkan tekanan darah
8. Menjaga kulit dari kerusakan
9. Menurunkan gula darah
10. Meningkatkan bakteri baik di usus
Meskipun beberapa manfaat granola seperti disebutkan diatas sangat baik, namun ternyata ada beberapa resiko dan juga efek samping dari mengkonsumsi granola. Pada beberapa produk granola ini memiliki kandungan kalori yang tinggi, tidak hanya itu tidak sedikit juga granola yang memperkaya rasanya degan tambahan gula dan juga lemak. Lemak yang disebutkan seperti minyak sayur, minyak kelapa dan juga selai kacang yang bisa kalian temui pada granola yang memang sudah disisokan untuk mengkombinasikan seluruh bahannya. Hal ini yang tentunya bisa meningkatkan kadar kolestrol pada tubuh, apalagi jika kalian mengkonsumsi granola lebih dari satu porsi dalam waktu yang berdekatan maka akan meningkatnya obesitas, berat badan sampai penyakit metabolisme.
Sebelum kalian ingin membeli granola sebaiknya perhatikan terlebih dahulu kandungan nutrisinya secara telitih. Kalian bisa memilih jenis granola yang tidak memiliki tambahan gula termasuk madu. Pilihlah granola yang menggunakan bahan seperti gandum, kacangan hingga buah kering atau juga bisa pilih granola yang mengandung setidaknya hanya 3-5 gram kandungan serat per porsinya.