Selama menjalani puasa, maka tubuh akan menjadi kekurangan cairan karena menahan haus selama belasan jam. Maka dari itu tubuh menjadi dehidrasi dan menjadi kurang focus saat menjalani aktivitas sehari –hari. Agar mendapatkan asupan cairan dari berbagai menjaga asupan cairan tubuh saat berpuasa, minum air putih yang cukup agar dapat mencegah dehidrasi. Bukan hanya itu saja, kamu juga bisa mendapatkan asupan cairan dari berbagai jenis buah- buahan.
Buah yang dapat di konsumsi saat sahur dan berbuka adalah buah yang memiliki kandungan air yang banyak.
1. Stroberi
Kalian tahu tidak sih, kalau kandungan yang terdapat pada Stroberi ini sekitar 90% lho. Maka dari itu mengkonsumsi Stroberi dapat memberikan asupan air harian saat berpuasa. Buah yang masuk ke dalam keluarga berry ini juga banyak mengandung serat, vitamin, mineral, mangan, anti oksida dan folat.
2. Tomat
Bukan hanya mengandung kaya akan vitamin A dan vitamin C, tomat juga mengandung banyak air yang dapat mencegah dehidrasi. Dalam 1 buah tomar berukuran sedang mengandung 120ml air. Tomat juga mengandung tinggi serat, rendah kalori dan anti oksida guna pencegah penyakit.
3. Melon
Melon memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Dalam mengkonsumsi melon saat berbuka puasa sangat disarankan agar dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang karena berpuasa.
4. Papaya
Papaya juga diajurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah ini memiliki kandungan vitamin C, kandungan air yang cukup banyak, dan serat. Bukan hanya dapat mengembalikan cairan tubuh saja, papaya juga bisa mengenyangkan dan menjaga saluran pencernaan agar tetap lancer.
5. Semangka
Semangka mengandung 93% air, buah yang satu ini adalah buah yang dapat menghidrasi tubuh setelah kehilangan banyak cairan. Cairan dalam buah semangka ini mengandung garam, magnesium, dan kalsium yang dapat mencegah dehidrasi.
6. Timun
Buah berbiji yang satu ini mengandung 97% air. Timun juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, asam kafeik dan kalium. Timun bisa membantu dalam mencegah iritasi kulit, dehidrasi dan mengurangi iritasi.